最后更新：2024-06-04
为眼睛提供营养
考虑饮食习惯与身体健康对视力的影响是非常重要的。
饮食 – 许多食物都有益于视力，如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等绿叶蔬菜，其中都含有：
- 叶黄素和玉米黄质有助于预防白内障。叶黄素能刺激色素产生来抵御有害紫外线。
- 维生素C、维生素E和锌能帮助降低患年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险。
- 抗氧化剂能保护我们免受阳光伤害。
其他良好的抗氧化剂包括蛋黄、黄辣椒、南瓜、红薯、胡萝卜、蓝莓和枸杞。以下食品都含有硫、半胱氨酸及卵磷脂，能帮助预防白内障：
- 洋葱
- 青葱
- 大蒜
- 刺山柑
定期锻炼
定期的锻炼与良好的饮食对眼睛健康来说同样重要。锻炼能增加心肺功能并预防高血压，心肺功能差将损害视力甚至导致失明。锻炼与饮食对保持体重与预防糖尿病也是非常重要的，糖尿病可能导致成人视力丧失。
